Les Clés Du Développement Personnel

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Technique de Visualisation

La Puissance De La Pensée

La puissance de la pensée est assimilable à celle de l’électricité. Bien qu’elle ne soit pas visible à l’œil nu, nul ne peut nier l’existence de l’électricité dans la mesure où nous profitons tous les jours de ces bienfaits.

 

De la même manière, nos pensées et donc les images mentales que nous nous faisons, bien qu’étant invisibles, finissent tôt ou tard et d’une manière ou d’une autre à nous parvenir dans notre existence physique.

 

La clé pour réussir l’exercice de visualisation, c’est de se faire une image très précise de ce que l’on désire.

 

Les Conditions Pour Réussir Une  Bonne Visualisation

Mais pour réussir une bonne visualisation il est important de vous détendre profondément. Lorsque votre corps et votre esprit sont bien relaxés, vos ondes cérébrales se ralentissent.

 

Ce niveau plus profond et plus lent est communément appelé niveau alpha (notre état de conscience de veille, actif est, lui, appelé niveau bêta)

 

La Méthode De Visualisation

Si vous avez déjà une méthode, une technique pour vous relaxer profondément, et atteindre un état méditatif et serein, vous pouvez l’utiliser.

 

Sinon utilisez la méthode ci-après :

 

  1. Installez-vous confortablement assis sur une chaise ou couché dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.
  2. Respirez profondément pendant cinq minutes afin de vous mettre dans un état de relaxation complète. La respiration est lente profonde et ventrale. C’est-à-dire que vous devez inspirer lentement et profondément en remplissant votre ventre qui se gonfle comme un ballon de baudruche. Puis vous expirerez lentement et profondément en vidant l’air du ventre.
  3. Après cinq minutes de respiration profonde, commencez par détendre complètement votre corps en commençant par les orteils, et en remontant jusqu’au sommet de la tête. Détendez chaque muscle tour à tour, laissez toutes les tensions s’éliminer de votre corps. Continuez à respirer profondément et lentement, avec le ventre.
  4. Lorsque vous vous sentez profondément relaxer, commencer à imaginer l’objet de votre désir, dans ses moindres détails.

 

Si vous êtes à la recherche de l’homme ou de la femme idéal(e) pour vous, devenez le plus grand des scénaristes et faites-vous un film mental de celui ou de celle-ci.

 

Mettez en scène votre rencontre et vos échanges, ressentez intensément les émotions que vous ressentiriez si cela se passait réellement.

 

La Pratique et La Durée

Vous pouvez imaginer tout cela en un clin d’œil ou bien en vous accordant quelques minutes, selon ce qui vous convient le mieux. Cela peut durer cinq minutes comme cela peut durer une demi-heure. Pratiquez quotidiennement (une visualisation le matin au réveil et une le soir avant de vous coucher) ou aussi souvent que vous pouvez.

 

Le Rôle des 5 Sens Dans La Pratique

La répétition, la clarté de vos images mentales, et l’intensité de vos émotions sont donc les clés pour obtenir rapidement des résultats. Surtout, mettez tous vos sens à contribution lorsque vous visualisez. Vous devez être en mesure de :

  • voir les couleurs et leur nuances ;
  • sentir les odeurs quelles soient délicates ou fortes ;
  • entendre les sons dans toutes leur intensité ;
  • avoir la saveur, le goût des choses que vous manger ou buvez ;
  • sentir les choses que vous touchez qu’elles soient douces, rugueuses, chaudes ou froides.

 

Comme vous pouvez le constater, le processus de base est très simple. Mais, pour l’utiliser de façon efficace, il est nécessaire de le comprendre et de le raffiner un peu plus. La visualisation ne permettrait pas d’obtenir des résultats probants avec des images faibles et des exercices sporadiques. Il faut de la régularité et de l’intensité.

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